De Hollandsche Lelie. Jaargang 26

Over Kleeding, Schoonheid en Gezondheid.
(Vervolg van No. 2 en slot.)

De nagels.

Eens per week moeten de nagels geknipt en netjes gerond worden, zoowel de nagels der vingers als der teenen. Het is in het geheel niet noodig een manicure te nemen, hoe gefortuneerd men ook moge zijn. Week de handen en de voeten voor ongeveer tien minuten in warm zeepwater, waarin een paar droppels citroensap zijn opgelost, voordat men de operatie begint. Dit zal de huid zacht en losmaken. Wanneer het knippen en neervijlen gedaan is, waar het noodig is aan de hoeken, neemt men een oranjetak en duwt het vel van elken nagel weg. Doop de punt van de tak in een stukje citroen

[p. 61]

en maak de nagels schoon, waarna ze met een beetje vaseline gewreven moeten worden. Veeg de vaseline er af met een zacht lapje en poets met poeder en de nagel-polijster. Manicure-garnituren kunnen in alle prijzen verkregen worden en moeten op geen enkele slaapkamer ontbreken. De nagels der voeten hebben evenveel zorg noodig als die van de handen.

De voeten.

Niemand kan met mogelijkheid gezond zijn, die de voeten niet zorgvuldig schoon houdt. In het voorjaar en den zomer, wanneer het warme weer voortdurende transpiratie veroorzaakt, is het niet te vaak de voeten elken avond vóór het naar bed gaan te wasschen. Dit moet geschieden in koud water, behalve in gevallen, dat dit den bader geen goed doet en lauw water kan genomen worden. Een tachtig-jarige vertelde mij eens, in antwoord op mijn vraag, hoe ze zulk een wonderbaarlijke gezondheid op haar hoogen leeftijd, had, dat zij haar voeten geregeld, zonder onderbreking, elken avond, gewasschen had sinds ze een kind was en dat zij aan dat feit, en aan het dragen van zachte, goed-passende schoenen, toeschreef dat zij door het leven was gegaan zonder ziekte. Er is niets dat pijnlijke, vermoeide voeten zoo verzacht als een onderdompeling in lauw water en ze worden versterkt wanneer er een beetje zeezout aan toegevoegd wordt.

Blaren aan de voeten zijn altijd pijnlijk. Die, welke daaraan lijden, geef ik den raad te dragen zachte, goed-zittende merinos sokken of kousen, en 's avonds te nemen een klein beetje Russische talk, dit in koud water te doen, het op de palm van de hand te wrijven met een paar druppels brandewijn en dit op de blaren te smeren. Dit heeft een verzachtende en heelende uitwerking.

Likdoorns en eelt. Hiervoor is een goed recept het volgende, te bestellen bij uw apotheker. In 3½ c. M³ absolute alcohol lost men op en mengt 2,5 gr. salicylzuur en 400 milligr. extract van Ind. hennep; wanneer dit alles goed vermengd is, neemt men 30 gr. collodium elasticum en vermengt dit weer geheel en al. Voordat gij dit op uw likdoorns of eelt doet, moet gij uw voet weeken in heet water, waarin gij een stuk gewone soda hebt opgelost, droogt ze en smeert elke likdoorn of het eelt er mee in. Herhaal het geheele proces elken avond, totdat de likdoorns verdwijnen, maar reeds na den eersten avond moet gij het smeerseltje er af trekken, voordat gij de voeten baadt of terwijl gij het doet. Op die wijze kunnen likdoorns verdwijnen, en ze zullen niet weer opkomen, wanneer de voet geregeld behandeld wordt en goed-passende schoenen gedragen worden Bedenk echter dat het even slecht is te wijde schoenen te dragen als te nauwe; in het eerste geval zijn likdoorns veroorzaakt door wrijving, in het tweede door drukking.

Schoenen en kousen moeten altijd heel gemakkelijk zitten; de menschen begaan dikwijls de fout te denken, dat harde, nauwzittende schoenen alleen de oorzaak zijn van likdoorns; schoenen en laarzen, die te ruim zijn, zijn eveneens in staat ze te veroorzaken. Alle schoeisel moet volmaakt passen, niet te nauw en niet te wijd. Het is weer een fout, waarin vele vrouwen vervallen, om dikke wollen kousen in den winter te dragen. Deze soort van kousen maakt den voet warm en veroorzaakt veel transpiratie. Cachemir is oneindig ver boven dikke wollen kousen te verkiezen, en kan goed doorgedragen worden tot in den zomer, tot katoen, of gesponnen zijde gedragen worden. Men moet er altijd voor oppassen dat de kousen niet rimpelen en plooien, daar dit ook de huid hard maakt en ten zeerste likdoorns bevordert. Hetzelfde gebeurt wanneer zware leeren schoenen of laarzen gedragen worden, en het is goed, om als men nieuw schoeisel van welke soort ook, koopt, zacht leer te nemen, en indien mogelijk de allerbeste. Dit, ten slotte is de grootste zuinigheid. Slecht schoeisel is een verschrikkelijk gezicht voor iedereen die er naar streeft goed gekleed te zijn of er goed uit te zien.

Lichaamsbeweging.

Lichaamsbeweging moet het toilet aanvullen, lichaamsbeweging van elke soort en voor de spieren en ademhalingsorganen. Speel in den zomer golf, tennis, enz. en vooral, leer zwemmen, want er is geen beter middel om de borst te ontwikkelen dan deze aangename gezonde sport. Een flinke wandeling, geregeld en in de zuiverst verkrijgbare lucht genomen, helpt zoo wel de dikken dun worden als de abnormaal dunnen zich te ontwikkelen.

Wandelen wordt gewoonlijk alleen een uitstekende beenoefening beschouwd.

Het is meer; wandelen bevordert op krachtige wijze de werking van het hart en de longen, die op hun beurt de borst doen uit-

[p. 62]

zetten. Men moet niet langzaam en lusteloos wandelen, maar met een opgewekten stap, met de armen zwaaien en lang en diep ademhalen. Begin met dagelijks een kleine wandeling te maken en ga door elke week een K.M. meer te nemen, totdat gij dagelijks een paar uur kunt volhouden. Vervang hooge hakken onder uw schoenen door lage, en neem laarzen met breede zoolen, waardoor gij het zwikken en verrekken van de enkels zult voorkomen. Draag een korte wandelrok en vooral geen belemmerende kleeding.

En dan, maak lichaamsoefeningen elken morgen en zoo vroeg als gij kunt. Zeg niet dat ge geen tijd hebt, maar maak tijd; richt uw rust en uw werk er naar in. Uw goed uiterlijk en opgewektheid zullen uw blijvende belooning zijn. In elke stad of dorp is er wel een gymnastiekleeraar die u in één of twee eenvoudige lessen kan leeren wat gij noodig hebt; de hoofdzaak berust toch noodzakelijkerwijze bij u zelf. Ik beveel voornamelijk aan oefeningen voor de armen, den romp en de beenen en.... dansen. Niets bevordert meer de gratie dan dansen. Wanneer gij kinderen hebt, laat hen dan met evenveel conscientieusheid als gij hen nu wiskude laat inpompen, leeren op de teenen te dansen.

Zenuwachtige vrouwen voornamelijk hebben oefeningen noodig, maar zij moeten beginnen met het a-b-c ervan. Vijftien minuten per dag is genoeg voor haar in 't begin. De dikke vrouw moet zich oefenen 's morgens bij het opstaan, plat op den vloer te gaan liggen.... maar ik kan u niet in een paar woorden inlichten. Laat dit babbelpraatje echter voldoende zijn u er toe te brengen een paar lessen te nemen. Doe het, doe het, DOE HET. Gij zult, wanneer gij die conscientieus opvolgt, in het bezit komen van een mooie huid, een mooi lichaam en wat het voornaamste is... een heerlijke gezondheid.

Magerheid.

Magerheid kan in vele gevallen overwonnen worden door het verbeteren van de algemeene gezondheid en door een voedzaam en overvloedig dieet van vleeschvormend voedsel, zooals cacao, melk, room, levertraan, suiker, aardappelen, boter, maar niet veel vleesch. Lichaamsbeweging moet niet overdreven worden en oververmoeidheid vooral vermeden; zooveel frissche lucht als mogelijk is, is van 't grootste belang, vooral voor een bloedarm persoon. Een van de beste middelen om een mooien hals en volle buste te krijgen is door middel van ademhalingsoefeningen. Om zich hiervan te overtuigen lette men maar op bijna alle zangeressen die onveranderlijk in het bezit zijn van een mooien hals zonder holten. Neem hiervoor een paar lessen.

Ademhalingsoefeningen.

Tien minuten achtereen 's morgens, en eens overdag, òf buiten, òf voor een open venster, gewijd aan correct ademhalen, werken in een zeer korten tijd wonderen ten goede voor een bloedarm persoon en de gezondheid in 't algemeen. Men moet, voordat men begint, het corset en alle banden en ceintuurs, die min of meer drukken, losmaken, het venster wijd open zetten en er voor gaan staan, met de hielen aaneen gedrukt en de schouders goed naar achteren geworpen, en diep ademhalen, langzaam en geregeld, door den neus, totdat de borst rijst en de longen zoo vol voelen als ze maar kunnen. De adem moet minstens 2 seconden ingehouden en dan met kracht door den mond uitgestooten worden, ongeveer zes maal. Nadat de longen geheel geledigd zijn, moet men een paar seconden pauze maken, voordat men verder gaat. Sluit nu het eene neusgat en haal driemaal adem door het andere en herhaal dit met de andere zijde. Deze oefeningen doen de keel bijzonder veel goed en houden de neusgangen in uitstekenden toestand.

Zeer zwakke personen zullen deze oefeningen in het begin misschien vermoeiend vinden, zij moeten bij 't begin der kuur gaan liggen, b.v. in den zomer op een kleedje op het gras, in den winter op den vloer vóór het open raam, en met een kleed de deur afsluiten om tocht te voorkomen. Zeer zwakke menschen, vooral die, wiens hart is aangedaan, moeten de longen vullen met korte ademhalingen in het begin, en als de longen sterker worden, kunnen ze zonder vermoeidheid verlengd worden. Deze oefeningen zijn ook een uitstekend middel voor het voorkomen van verkoudheid. ‘Health and quiet breathing’, om Keats te citeeren, zijn schoonheids kostbaarste geheimen.

Rust en slaap.

Rust is ook een der voornaamste factoren voor het bevorderen van schoonheid. Ga nooit met uw werk of uw genoegen door, totdat gij geheel ‘op’ zijt. Neem den noodigen slaap en herinner U het oude gezegde, dat een uur vóór middernacht op weegt tegen

[p. 63]

twee daarna. Acht uren slaap is bepaald noodig voor de vrouw, die den bloei der jeugd wenscht te behouden. Het is veel minder nadeelig te slapen in een koude kamer met het raam open dan in een vertrek verwarmd door een olie- of een gaskachel, waarin weinig of geen lucht is. Tenzij de slaap geregeld en in voldoende mate verkregen wordt, is hij van geen nut. Slapeloosheid is de wreede verwoester van schoonheid. Hier is een middel er voor: Voordat men naar bed gaat, plaatse men de voeten op een werkelijk heete waterkruik, neemt in teugjes een groote kop heete melk, chocolade of bouillon - de eene avond het eene en den anderen avond het ander - en bindt daarna een doek, doorweekt met gelijke deelen gedistilleerde spiritus en koud water, om het voorhoofd, zoodat beide slapen bedekt zijn, doet het licht uit, waarna de slaap zeker zal komen.

Indien mogelijk, moet gij tien minuten per dag volkomen rust nemen. Werp u in uw volle lengte op een rustbank, met alle spieren ontspannen, en tracht aan niets te denken. Deze tien minuten, ofschoon slechts van zoo korten duur, zijn van veel meer belang dan de meesten willen gelooven, mits de rust een absolute rust is. Een andere gouden regel is: Tob niet, zie altijd de vroolijke zijde van de dingen en kweek vroolijkheid aan. Alle getob is fataal voor jeugd en schoonheid.

Wanneer gij een gevoel van vermoeidheid gevoelt na de een of andere buitengewone inspanning, moet een kleine rust, indien mogelijk, genomen worden. Al de kleeren moeten losgemaakt en een kwartier doorgebracht worden in absolute rust, met elke spier ontspannen. Daarna kan een warm bad genomen worden met ruim ½ Liter toiletwater of eau de cologne door het water.

Na het bad een geheele afwrijving met een beetje cold-cream en een goede zachte handdoek, gevolgd door een bepoeiering van iriswortel-poeder. Nadat men zich weer aangekleed heeft, zal een heerlijk gevoel van frischheid uw loon zijn.

Zelfgemaakte coldcream.

Het volgende recept is betrouwbaar en ver te verkiezen boven de onbekende mengseltjes, die meestal onder pretensieuse namen verkocht worden. Neem 30 gram goede witte was, en 15 gram spermaceti. Los dit zeer geleidelijk op door het te plaatsen, ondergedompeld in 60 gram olijfolie, in een kom bij het vuur. Koel het af tot het zich samen vermengt en roer er in 3 droppels oranjebloesemwater of rozenolie, om het te parfumeeren en zet het weg in een dichtgesloten pot of kom voor het gebruik. Het is een verrukkelijk uitwendig verzachtend middel, geheel vrij van irriteerende eigenschappen.

Parfum, tevens geschikt tegen de mot.

Neem van kruidnagelen, nootmuskaat, karwijzaad, tonkaboontjes, foelie en kaneel elk 30 gram en voeg daarbij evenveel Florentijnsche iriswortel als gelijk is aan de hoeveelheid der anderen te zamen. Maal alles fijn tot poeder en doe het in kleine zakjes tusschen uw goed.

Om sponzen schoon te maken.

Het is een belangrijk iets om de bad- en andere sponzen zacht en schoon te houden. Een oud middel was: ze gedurende vele uren in koude karnemelk onder te dompelen, en ze daarna in helder water uit te wasschen. Een beter middel is ze te weeken in schoon frisch water, waarin het nat van een citroen is uitgedrukt. Bij het koopen van sponzen bedenke men, dat de duurste de goedkoopste zijn.

Om kammen en borstels schoon te maken.

Men doet in een kom met koud water een eetlepel vol geest van salmiak en doet de borstels alleen met de haren (niet met het hout), steeds kloppende, in die oplossing en spoelt met schoon water na.